Wednesday, Nov. 29, 2023

Доктор Роман Бузунов рассказал, как заснуть «по правилу 15 минут»

10.11.2023

|

В категории:

Доктор Роман Бузунов рассказал, как заснуть «по правилу 15 минут»

 

В интервью «Аиф.ру» он пояснил, что основная причина проблем со сном — стресс, который может возникнуть на работе, в школе или в семье. Бузунов пояснил, что после насыщенного душевными переживаниями дня люди часто ложатся спать возбужденными, что затрудняет засыпание и создает стойкий условный рефлекс страха не заснуть.

Бузунов также заметил, что у людей, страдающих хронической условнорефлекторной бессонницей, проблемы с засыпанием начинают быть связаны с самой кроватью. У таких людей раздражение начинает вызывать само постельное белье. Он предложил следовать «правилу 15 минут», которое гласит, что если человек не может заснуть в течение 15 минут, ему следует встать и заняться чем-то в другой комнате, чтобы успокоить свой мозг или накопить усталость.

Важно, по мнению Бузунова, не бояться, что не удастся заснуть. Он подчеркнул, что лучше встать и что-то сделать, чем усугублять страх перед сном. На следующий день, независимо от того, в какое время вы засыпаете, важно вовремя вставать и избегать дневного сна, провести день активно, чтобы к вечеру накопилось достаточно усталости.

Поделится статьей

Также интересно

В РФ обнаружили неизвестную инфекцию, которой болеют по 3 месяца
В РФ ученые перечислили ТОП-4 причины смертности от рака
В Москве представлен внедорожник Oting Paladin

Об авторе

admin

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *