Совет «не есть» при похудении во многих случаях оказывается неэффективным и еще больше усугубляет состояние человека, подчеркнула врач.

Наше тело непрерывно сжигает калории, даже когда мы лежим на диване. При сильном дефиците калорий обмен веществ замедлится. Поэтому вообще не есть не получится, — сказала волкова.

Как отметила специалист, существует ряд продуктов, которые действительно способствуют похудению. К ним относятся орехи, цельнозерновые продукты, капуста, корица, куркума и оливковое масло. Как подчеркнул врач, в последнем случае олеиновая кислота активирует сжигание жира. Кроме того, кунжутное масло может стать альтернативой оливковому.

При похудении многие специалисты рекомендуют пересмотреть свой рацион, в том числе и завтрак. Например, вместо привычной каши отдайте предпочтение салату. Но помимо овощей и масла он должен содержать еще и белок. Как отметила Екатерина Волкова, отличным вариантом станет салат, содержащий китайскую капусту, перепелиные яйца, темные помидоры кумато, семена кунжута и китайское кунжутное масло.