Безуглеводная диета – популярный сейчас способ похудеть. В 

Такая диета – это метод похудения, который предполагает исключение углеводов и увеличение количества белков и жиров в рационе. Основная цель такой системы питания – ограничить потребление нежелательных «пустых» калорий, что должно привести к ускорению обмена веществ и снижению лишнего веса.

Углеводы включают сахар, крахмал, гликоген и большую часть клетчатки. Главный принцип диеты заключается в том, что подкожные жиры необходимо сжигать для образования особых кетоновых тел в условиях постоянного дефицита энергии.

Изначально этот тип диеты был разработан для бодибилдеров с целью увеличения мышечной массы при максимальном снижении жировых отложений.

Существует три вида безуглеводной диеты: силовая, постоянная и круговая. Каждый сорт имеет ряд особенностей и подходит для разных групп людей.

Силовая диета лучше всего подходит спортсменам. При этой диете нет необходимости поддерживать дефицит калорий. Количество приемов пищи должно быть около шести раз в день, не меньше. Пропорция белков, жиров и углеводов в этом виде диеты составляет 60/20/20.

Постоянную диету часто называют более мягкой и щадящей. оно максимально приближено к адекватному питанию и рассчитано на достаточно длительный период времени (несколько месяцев). При этой диете количество углеводсодержащих продуктов постоянно ограничивается. Этот метод похудения рекомендуется тем, кто хочет сбросить лишние килограммы не кардинально, а с минимальным воздействием на психику. Система питания с низким содержанием углеводов не предполагает резких изменений в организме, наносящих вред нервной системе. Процент белков/жиров/углеводов в день составляет 50/30/20.

Круговая диета предполагает циклическое питание: чередование «белковых» дней с «углеводными».