Thursday, Nov. 30, 2023

Ученые из США назвали главный секрет хорошего сна

11.11.2023

|

В категории:

Ученые из США назвали главный секрет хорошего сна

 

Исследование, проведенное учеными из Гарварда, показывает, что регулярность сна (засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время каждый день) весьма важна. Данные исследования были опубликованы в журнале Sleep Health.

По мнению доктора Мэтью Уивера, регулярность сна важнее, чем количество часов, в течение которых вы спите. Ученые обнаружили, что нерегулярный график сна и бодрствования связан с множеством негативных последствий для здоровья. К ним относятся повышенный риск развития диабета, увеличения веса, высокого уровня холестерина и проблем с сердцем, таких как высокое кровяное давление и атеросклероз. Это также связано с повышенным риском депрессии.

Некоторые исследования показали, что всего один час лишения сна может негативно повлиять на ваш метаболизм и здоровье сердца. По словам Уивера, не у всех одинаковое оптимальное время сна и бодрствования. «Существуют индивидуальные различия во времени и продолжительности нашего сна, которые определяются нашими ритмами», — сказал он.

Поделится статьей

Также интересно

«За Рулем» объяснил, как система «старт-стоп» вредит машине
Медик Майкл Мосли перечислил ТОП-8 полезных свойств яблок
Врачи объяснили, чем страшна магнитная буря для многих людей

Об авторе

admin

Оставьте отзыв

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *