Осенняя пора – время вечно кашляющих и сморкающихся людей. По данным Роспотребнадзора РФ, случаев ОРВИ с каждым днем становится меньше, при этом заболеваемость ковидом растет. 

Несмотря на то, что ковид уже встраивается в картину сезонных вирусов, да и заболевание проходит уже не в тяжелой форме, пандемия еще достаточно свежа в памяти.

Медик РФ Альфия Мингалимова сделала акцент на основных способах профилактики ОРВИ. Во-первых, сон должен быть не менее 3 часов. 

Во-вторых, необходимо сбалансированное питание. Специалист подчеркивает, что белок, клетчатка, овощи и фрукты должны быть ежедневно в обязательном порядке.

Третий момент — достаточное количество теплого питья. Альфия Мингалимова советует употреблять от травяных чаев до чистой воды. В-четвертых, ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день

Пятый совет по профилактие ОРВИ — гигиена: мытье рук, с мылом или антибактериальными средствами, орошение или промывание носоглотки после прогулки.

Совет номер 6 — маска в общественных местах. Главное – не забывать менять ее каждые 2 часа.

 7 пункт — соблюдать социальную дистанцию – желательно, чтобы между вами и чихающим человеком было не менее 1-1,5 метров.

Кроме того, Альфия Мингалимова посоветовала частое проветривание помещений, вакцинацию от гриппа.