Одна из ошибок, которые люди совершают при похудении, — пропуск приема пищи. Так, длительные перерывы между завтраком, обедом и ужином могут привести к застою секрета в протоках желудочно-кишечного тракта, который облегчает пищеварение. Из-за этого могут начаться воспалительные процессы и различные заболевания. Об этом рассказала в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.

Самый важный прием пищи в течение дня – завтрак. Утром активность желудочно-кишечного тракта и надпочечников высока, поэтому обязательно следует плотно покушать. Кроме того, важно потреблять как углеводы, так и белки.

Годы исследований доказали, что завтрак помогает оставаться здоровым, но его пропуск приводит к длительной усталости в течение дня и даже увеличивает риск развития слабоумия.

Если утром не хочется есть, значит, это дело привычки, организм приспособился к такому рациону и перестал требовать нужные ему компоненты, даже если он продолжает в них нуждаться.